国庆节假期结束，寒露也随之而来。天气由凉转寒，寒意更浓，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。与此同时，脑血管疾病也进入了高发期。

脑血管病是由于各种原因导致脑血管功能障碍，引起相关症状。包括脑血管阻塞造成的缺血性脑血管病和脑血管破裂造成的出血性脑血管病。临床表现为病人突然意识丧失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。

有两类人一定要提高警惕——患有高血压、高血脂的人。因为寒露之后，气温逐渐降低，血管会出现收缩现象，引起血压升高、血液黏稠度增加。研究发现，血压每升高20毫米汞柱，患脑血管病的风险就会增加1倍！

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秋冬季脑血管病易发的原因

1、高血压或脑动脉硬化患者血管比较脆弱，弹性降低。秋冬季气温变化大，血压波动增大，血压突然升高易导致高血压或脑动脉硬化患者发生脑出血。

2、秋冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，且空气干燥，使血液粘稠度增加。

3、秋冬季大家普遍食量增多，特别是容易摄入过多的高热量食物，导致血糖、血脂增高

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秋冬季怎样预防脑血管病？

严格控制血压：坚持服药，积极控制血压，避免血压波动较大。65岁以下人群控制在130/80mmhg以下，65岁以上人群可放宽至140/90mmhg左右，高血压病人应在医生的指导下，适时增减降压药物的服用量，使血压控制在正常标准。

注意保暖：血管在秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。外出时戴手套、帽子、围巾等，等候汽车时做原地踏步等活动。在室内时要及时调节室内温度，避免感冒，特别是老年人低温、感冒易诱发各种疾病。

适当运动：老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行户外散步、快走、慢跑、伸展运动、打太极拳等适当运动。每日运动最好选在中午气温较高时进行，以避免早晚气温过低，造成血压波动。

适量饮水，减低血液粘稠度： 秋冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加脑血管病发生机会。此外，夜间人体血流缓慢，所以，晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。

合理饮食：养成良好的饮食习惯，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、荸荠、蜂蜜、玉米粉等食物，以利润肠通便。

保持情绪稳定：过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活和工作中要学会控制情绪，保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

总体对我们来说就是健康生活、健康饮食，控制体重，控制好血压、血糖、血脂，秋冬季避免反复感冒。

如遇脑血管疾病及相关康复问题，请及时前往医院就诊咨询。

康复医学科

解智瑶