秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

1.起居养生秋季起居作息宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应多备几件秋装，做到酌情增减，不宜添衣太快，不利于锻炼机体对气候转冷的适应，容易受凉感冒。深秋时节，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。

2.饮食调养秋季应尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味果蔬。秋时肺金当令，

肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

3.运动调养秋季是开展各种运动锻炼的好时期。可根据机体的具体情况选择不同的锻炼项目，如爬山、八段锦、散步、五禽戏等。随着天气渐冷，可适当增加运动量，到严冬来临时体质会有明显的改善。注意衣物的灵活增减，并及时补充水分及水溶性维生素。运动前喝些温开水，平时饮用菜汤、牛奶、果汁，可保持黏膜正常分泌，使呼吸道湿润，皮肤润泽。

                                             结核六病区

                                            叶鹤    

2022.09.28