一年一度的新春佳节到来了，我们的老年人朋友们在与儿孙团聚在高兴之余会忘记一些身体健康问题，今天我们就来谈谈春节期间老年人应该注意的健康问题。

一、饮食方面

饮食要节制，多以清淡为主：在我们春节期间，春节的家宴通常都是非常丰盛的，但是这些丰富的菜肴如果吃的过多或者过于频繁就会引发老年朋友们消化系统的疾病，例如消化不良，如果过于严重会造成急性胰腺炎甚至危及生命，尤其是对于有高血压、糖尿病的人群，过于油腻的饮食对于疾病的控制也是非常不利的。所以老年朋友们在春节期间一定要注意饮食规律，多吃一些青菜还有水果，既可以起到很好的清热解毒、润肠功效，还能够改善人体的代谢机能，预防各种疾病的突发。

养生建议

1、低糖低脂饮食，可配合适量醋或其他酸味调味品。用蒸煮、凉拌代替爆炒、油炸，用不粘锅代替普通铁锅。

2、尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，应少吃油肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物内脏、脑、鱼子等含胆固醇高的食物。

3、 尽量避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物。

4、过年运动也不能忘，茶余饭后进行一些中等强度的有氧运动：慢走、打太极拳和园艺活动。

5、平时可以生麦芽1克，生山楂1克，苦荞5克，代茶饮。若出现伤食，如腹胀、厌食、泄泻不严重者，可自行服用健胃消食片、保和丸之类，帮助消食健脾。若情况严重者，则要到医院急诊处理。

二、作息方面

保持合理作息，切勿情绪激动

在春节期间，搓麻将是我们老年朋友过年期间最常见到的一项活动，很多人甚至通宵达旦的玩，这对于有高血压、心脑血管疾病、心脏疾病的患者是大忌。

而且春节期间丰富的饮食会导致老年朋友们的血压飙升，尤其是对于一些本身就患有高血压、糖尿病的患者，一旦休息不好或者过分激动，大喜大悲就会增加中风或者心肌梗死的风险。

所以为了避免这些疾病的发生，在春节期间，我们的老年朋友们要尽量保持一个稳定的情绪，不可过喜过悲，合理安排作息时间。不要觉得春节期间家人团聚时间较短，就抱有侥幸心理，打乱自己的正常作息，或者情绪波动过大，这对于我们的身体伤害都是非常大的。

养生建议

1、尽量避免熬夜，通宵更要杜绝，适度娱乐，保证作息的相对规律。

2、自我按摩足三里穴（外膝眼下四指）,不仅可以增强机体免疫力,还能调理脾胃,补中益气，每次10分钟。按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴各5分钟，可缓解眼睛疲劳和水肿。

3、若实在避免不了，可以适当延长午休时间（40分钟左右），白天可以枸杞10克，菊花3克或决明子10克，代茶饮。精神要放松。

4、若熬夜后出现胸闷、心脏的不适，则应立即急诊，以防贻误病情。

最后提醒我们的老年朋友们，不论是春节还是其他的节日，都要保持良好的饮食习惯还有规律的作息，才能一直保持一个良好的身体状态。

【本期专家】

于秀丽

沈阳市第十人民医院干诊老年病科主任，主任医师，毕业于锦州医学院临床医学系，中国医科大学硕士研究生学历。沈阳市副高级职称晋升评定专家库成员，沈阳市劳动伤残鉴定委员会鉴定专家、沈阳市医疗质量质控中心专家委员会委员，辽宁省营养学会老年营养专业委员会常务委员。