冬季是各种疾病的高发季节，人们免疫力随温度降低也会下降，但我们适当运动又可以增加抵抗力。那么我们就来看看冬季加强运动有什么好处，还有如何运动最健康？

冬季锻炼有这些好处：

1.冬季容易暴发流行性感冒，而坚持户外运动的人常受寒冷刺激，具有一定抗寒能力，体温调节能力较强，因此不易感冒发烧。同时，支气管炎等疾病也因免疫力加强患病率降低。

2.冬季运动有助于减肥！运动可以刺激肠胃蠕动，加速食物消化，燃烧卡路里，同时，较低气温利于脂肪燃烧和能量消耗。

3.冬季坚持锻炼利于促进血液循环，提升心肺功能，增加大脑氧气的供应量与血管的弹性。

4.冬季锻炼人数较少，坚持运动可以培养坚强的意志力。家有青少年可以在冬季陪同一起锻炼，易于培养青少年毅力、耐力、自律能力，促进青少年的身心全面发展。

冬季这些运动比较合适：

1.户外运动

跑步。能增强御寒能力和抵抗力，加速身体新陈代谢，促进血液循环。在冬日暖阳下跑步，身体产生维生素D，促进钙的吸收，利于骨骼健康，还可以拥有美丽的心情。

滑雪。这是一种有氧运动，利于增强人体的血管缩张能力，加强心肺功能。今年冬奥会，想必大家一定很期待观看滑雪项目，您也可以行动起来，尝试练习！

2.室内运动

瑜伽。瑜伽不仅可以帮助肠胃消化，减少赘肉，还可以通过练习增强神经系统和心理抗压能力。

跳绳。可以调动全身肌肉，增强呼吸系统、心肺功能及肢体协调性，促进肠道蠕动及脂肪燃烧。

                             2022年11月21日  

                            结核科一病区 姜芊璐