“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”春分时节，昼夜平分，阴阳处于平衡状态，是养生保健的黄金时期。沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）中西医结合康复医学科遵循中医传统理念，运用穴位按摩、艾灸等方法，能帮助我们顺应天时，调养身心，为全年的健康打下坚实基础。

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。宜多吃时令蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿等，这些蔬菜富含维生素与矿物质，能帮助身体阳气升发。同时，可适当摄入一些具有健脾作用的食物，像山药、薏仁、红枣等，有助于脾胃运化。要避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，以防助阳生热，打破体内阴阳平衡。

穴位按摩：畅通经络，调和气血

1. 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指指腹按压太冲穴，力度由轻渐重，以产生酸、麻、胀感为宜，每侧按压3 - 5分钟，早晚各一次。按摩太冲穴可疏肝理气、清肝泻火，帮助调节情绪，缓解因春气升发引起的烦躁易怒。

2. 足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。以拇指或中指指腹点按足三里，每次按压5 - 10分钟，每天1 - 2次。此穴位是养生大穴，能调理脾胃、补中益气，增强脾胃功能，促进营养吸收。

1. 关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。将艾条点燃后，距离皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。关元穴为人体元阴元阳交关之处，艾灸此穴可培补元气、温肾固精。

2. 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。采用温和灸的方法，艾灸10 - 15分钟，至皮肤微微泛红。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，春分艾灸能健脾益血，调肝补肾，还可帮助女性调理月经。 

春分时节，气候宜人，适合进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动能促进气血流通，增强体质，但要注意运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，以免损伤阳气和津液。运动时间可选择在上午或傍晚，避开气温较低和雾霾较重的时段。 

春分养生，重在平衡阴阳、调和气血。通过合理饮食、穴位按摩、艾灸以及适度运动，我们能顺应自然规律，让身体保持最佳状态，迎接生机勃勃的春天 。