自古将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时天地万物阳气已动，大雁北迁，喜鹊开始筑巢，雉在接近四九时会感知自然阳气的生长而鸣叫。阳气虽已开始升发，但此时仍应遵从冬季养藏之道。寒冷是冬季的代表，从中医角度来说，寒属极阴之气，主收藏凝滞，而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极，气运彼此相反。故而小寒节气的主题当为就温远寒，温度适宜。在御寒保暖的同时也不要因环境过热让毛孔开阖太过耗散气阴。最简单的例子就是我们东北人喜欢冬天长时间的泡澡、泡温泉、蒸桑拿等等，特别是老年人、小朋友、等一些体弱人群容易因长时间的周围环境过热而出现各种身体不适症状，如头晕、恶心、胸闷、乏力等等。

进入小寒节气之后，天气寒冷至极，大家的食谱中也会多增加一些温暖高热量之品为预备选项，同时随着新春佳节临近，朋友、家人之间的聚会也越来越多，餐桌上少不了推杯换盏、大鱼大肉、火锅烧烤等等。在这里沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）中医门诊的左大夫提示大家，在过食肥甘厚味之后，适当吃点解腻的糕点、果蔬，讲究荤素搭配，切不要寒热错杂的饮食而影响我们消化功能，导致腹痛、腹胀、腹泻等问题的出现。

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供稿：康复医学科