一般来讲，打呼噜分两类。多数人是良性的，约占八成，这类呼噜声相对平稳、均匀，夜里翻个身、换个姿势，呼噜声就会改变。剩下两成是恶性呼噜，声音极大，打着打着突然没声，戛然而止十几秒甚至几十秒，随后又猛地响起，格外吓人。通常男性、体态偏胖、脖子粗，以及有抽烟喝酒习惯的人，更容易被呼噜“缠上”。

之所以不能轻视打呼噜，是因为它极易引发呼吸暂停。人一睡着，气道不通畅，呼吸中断超十秒，就算呼吸暂停。反复如此，睡眠被搅得支离破碎，身体严重缺氧，各大系统纷纷“抗议”，高血压、心脏病、糖尿病等慢性病随之而来，更有甚者，突发心肌梗死、中风，生命戛然而止。男性还可能出现性功能障碍，苦不堪言。

自查很关键。要是白天总昏昏沉沉、乏力嗜睡，睡多久都不解乏；家人说你呼噜声大，还频繁憋气；夜里频繁惊醒，甚至憋醒，醒来胸口闷、呼吸困难；患有高血压，或是体重指数超 24、脖子围超 40 厘米，这几条占了三条，就得提高警惕，尽快去大医院做睡眠监测。要是一周里超五天都打呼噜，也别耽搁，赶紧就医。

打呼噜了，咋整？