1、早睡早起：秋季气候转凉，早睡可顺应阴精的收藏，早起能顺应阳气的舒长。在霜降时节，我们应养成良好的作息习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

2、注意保暖：霜降后不再适合 “秋冻”，要保护易受寒邪侵袭的部位，如足部、腹部、腰部、颈项等。足部是人体的 “第二心脏”，霜降以后尤其要注重足部的保暖。可以每晚睡前用热水泡脚，按摩涌泉穴，可以起到舒筋活血，温煦全身的作用。

秋季燥邪易伤人体津液，为防秋燥，应多吃些梨、百合、银耳、莲藕、萝卜等具有滋阴润燥清热功效的食物。梨甜脆多汁，清凉解渴，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。百合性寒，味甘，有养阴润肺、清心安神的功效。同时，应少食辛热燥烈的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，减少燥邪对身体的影响。

三、适度运动，愉悦身心‍

“霜叶红于二月花”，霜降过后，枫叶在秋霜的抚慰下已红艳如火，是秋末观游的一大胜景，此时进行适当的锻炼对身体大有益处。登高赏叶的同时不仅能锻炼身体，还能释放紧张焦虑的情绪，扩大社交面，消除心理上的孤独感。在运动过程中，要注意保暖，锻炼结束后应充分休息，注意动与静的合理安排。

四、穴位按摩，助力养生‍

为了避免悲秋情绪对我们的影响，可以多出去晒晒太阳，感受阳光的温暖，同时促进维生素D的合成，增强免疫力。此外，我们还可以多和他人进行沟通，分享自己的喜怒哀乐，保持良好的心态。适当增加一些户外活动，如散步、慢跑等，既能锻炼身体，又能缓解压力。也可以培养自己的业余爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富自己的生活，提高自己的审美水平。同时，我们还可以用陈皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，可起到一定疏肝理气的作用，帮助缓解秋郁。