为了提高公众对疼痛的关注与认识，2004年国际疼痛学会（IASP）将每年10月的第三个周一定为“世界镇痛日”。我国将世界镇痛日所在的一周定为“中国镇痛周”。

疼痛——是每个人一生中体验最早的感受，也是人类经常遇见的问题。慢性疼痛已经成为继心脑血管疾病、肿瘤疾病后严重影响人民群众健康的第三大疾病。《中国疼痛医学发展报告（2020）》显示，我国慢性疼痛病人数量超过3亿，并正以每年1000万至2000万的速度增长。 

慢性疼痛受慢性退行性病变的影响，本身就是一种病，由损伤和炎症造成，比如骨关节炎引起的关节疼痛、脊柱源性疼痛、术后慢性持续性疼痛以及癌性疼痛等。国际疼痛研究协会将慢性疼痛定义为，持续超过正常组织愈合时间的没有明显生物学价值的疼痛，这种疼痛通常持续时间超过3个月，或者超过急性损伤愈合所需要的时间。好多患者得了慢性疼痛，在网上找各种偏方，或未经过验证的错误方法来缓解疼痛，疼痛不但得不到缓解，反而更加严重了。

1、运动

身上经常疼痛的人，大部分都不敢运动，担心运动让疼痛变得更加严重。其实，运动锻炼可以让身体自然地产生“止痛药”。因为运动能促进内啡肽的释放，内啡肽具有很好的镇痛效果。并且，运动还能增强无力的肌肉，活动强直的关节，帮助恢复身体的协调与平衡，增加患者的舒适感，改善心血管功能状况。在缓解症状方面堪比止痛药。

2、按摩

按摩能够放松绷紧的肌肉和其他组织，摩擦能够从大脑处阻断疼痛的感觉。

3、热敷

热敷能降低痛觉神经的兴奋性，改善血液循环，减轻炎性水肿，解除局部神经末梢的压力， 使肌肉韧带松弛。

4、科学就诊

对于慢性疼痛，包括查不出病因，以及查出病因但无法根治的顽固性疼痛，比如各种顽固性神经病理性疼痛、运动系统疾病包括颈及腰椎间盘突出症、癌性疼痛、骨质疏松症、各种疑难疼痛及部分非疼痛疾病......都可以去疼痛科就诊。

在第20个世界镇痛日来临之际，沈阳市第十人民医院疼痛睡眠科将举办一系列精彩纷呈的活动，旨在提高公众对疼痛的认识，普及科学的疼痛管理知识，帮助大家更好地预防和治疗疼痛。

疼痛不仅影响我们的生活质量，还可能是某些疾病的早期信号。因此，关注疼痛，及时采取措施，是我们每个人都应该重视的事情。让我们携手共进，从今天开始，关注疼痛，关爱自我健康。

疼痛睡眠病房咨询电话：024-88323438转8349

病房位置：1号楼七层