1、 用嗓习惯

（1）用嗓无节制，在不需要大声的环境下大声讲话，如儿童在做游戏时一直

不停的尖叫，不停的讲话等等；

（2）在生活中喜欢用过大音量、过长时间讲话而引起的嗓音不适或疲劳；

这些情况均会使声带处于超负荷、长时间的紧张运动，从而出现声音方面出现不同程度的嘶哑，易发生嗓音疾病，甚至失声。

2、 生活习惯

（1）饮水少，喜欢喝浓茶、碳酸饮料、咖啡等，不注意声带的保湿；

（2）喜欢吃夜宵，特别是辛辣食物饮食，比如无节制、暴饮暴食、大量烟酒摄入等易引发咽喉反流疾病；

（3）生活作息无规律、睡眠不足，容易引起喉肌疲劳、声带充血、嗓音功能减弱，出现声音嘶哑等症状，引发嗓音疾病。 

3、 环境因素

（1）噪音：在嘈杂的环境中，如果想让对方听到清晰的声音，则会不自觉大声说话，这也会使我们不能保持自然的嗓音，让我们的发声器官增加太多的负担，使我们的发声更加紧张不适；

（2）空气质量：逐渐加剧的空气质量问题、雾霾、烟雾、灰尘等，这些因素不仅使空气变得混浊，同时也会刺激我们的呼吸道黏膜，继而导致嗓音的变化；

（3）空气湿度：空气中湿度太高或太低均对嗓音不利。当湿度太低时，呼吸道中的水分容易被蒸发，进而可能导致口腔和喉部黏膜异常干燥，造成炎性充血，而环境湿度过大，可能会造成过度清嗓和鼻涕；

（4）交谈距离：当我们与距离较远的人讲话时，我们必须增加说话的响度，以使可以听清我们说的内容，但是如果长时间用嗓不当，便会出现喉痛不适的症状。

4、 个人因素

随着年龄带来的嗓音老化、易过敏体制带来的频繁过敏和炎性感染、体内激素的变化、内分泌失调、神经源性疾病、不良的情绪、社会及环境压力过大均会引起异常的嗓音，当多重因素累加时，则会表现为进行性恶化，甚至形成恶性循环，相互作用、相互影响，疾病及嗓音情况迁延不愈。

1.避免尖叫，大喊或是在嘈杂的环境里说话；

2.减少甚至避免吸烟，饮酒。避免长时间呆在尘土大或烟雾大的地方；

3.避免超负荷地说话或是唱歌，尤其在喉部不适的时候；

4.避免过多地清嗓或是咳嗽；

5.避免过量进食和睡前1至2个小时内进食，这样会引起胃食道逆流；

6.了解所服药品对嗓音的影响；

7.在有感冒，过敏，鼻炎或其他呼吸道问题时，如非必要，避免用嗓；

8.注意水分充足，水是嗓音健康的关键。需要喝足够的水来保持健康，鉴别是否喝了足够的水，可以在上厕所时查看尿液的颜色。如果尿液是无色或颜色很浅的，说明饮水量足够。

如您遇到嗓音问题，应尽早联系言语治疗师，专业人士能够解答您关于嗓音的问题。